2010年6月25日，是南非世界杯两大夺冠热门巴西队和葡萄牙队的比赛日期。巴西战舞中国的师生们代表众多的巴西球迷，在中央电视台CCTV-1套的世界杯特别节目《球迷狂欢节》中献上了精彩的巴西战舞表演秀，同时漂亮的姑娘们也为大家表演了热辣精彩的桑巴舞蹈。

巴西战舞Capoeira在巴西国内，是与足球和桑巴舞齐名的三大国家运动之一。巴西战舞既是舞蹈也是武术、同时具备有氧运动和耐力训练的特点，也能够快速的提高练习者的柔韧性和全身力量。

很多人误以为巴西战舞就是高难度的空中翻腾动作，其实不然。巴西战舞中国的创始人Andre说道：“巴西战舞不仅仅是优美的回旋体和惊人的空翻动作，舞蹈和节奏也是其中重要的部分。巴西战舞Capoeira很难用语言来形容，因为它与任何一种其它运动都太不一样了；一定要亲身体验才可以了解巴西战舞那独特的魅力。这项运动的最大好处就是每个人都可以在巴西战舞中找到属于自己的角色。”

随着夏季的到来，越来越多的人们加入到了巴西战舞的运动中来。热爱潮流又想在夏季甩掉脂肪的你什么时候也来体验一下这项运动呢？

这些球迷不愧是运动爱好者，第一次练起巴西战舞来就有模有样，而且个个性格豪爽，练得也都非常努力。短短几分钟的时间就学会了好几个巴西战舞动作。

同时，巴西战舞中国学院的师生们也为观众表演了精彩绝伦的巴西战舞表演秀，老师Professor Tamanduá的功夫自不用说，场下掌声此起彼伏。之后学生Rock和顾又铭的表演更是再次掀起了全场气氛的高潮，两名中国学生一脱上衣，观众就被他们那完美的身材惊呆了，一时间叫好声音不断。没想到中国人也能拥有如此性感的巴西战舞身材。

节目在狂热的气氛中结束，之后连同来参加节目录制的德国美女也记不住诱惑，强拉着自己的男友来和巴西战舞的师生们合影。看着美女的男友那哭笑不得的表情，真暗自赞叹咱们中国男人的世界级魅力阿。

看德国美女乐的那个开心~（见下面配图）

　　巴西战舞练什么

　　“巴西人与亚洲人的体质比较接近，所以中国爱好者练习巴西战舞比欧洲人更合适。”巴西战舞15带教练Tamanduá介绍道，这种舞蹈集合了多种运动元素，包括武术、杂技、舞蹈、搏击，能有效锻炼身体的每个部位。

　　Rock曾经是一名职业泰拳选手，练习巴西战舞也有一段时间。他告诉记者，巴西战舞很多动用四肢的全身动作会很大程度地锻炼到腰腹部的不同肌肉，乃至于平时日常运动都锻炼不到的小肌肉群，不仅有利于修饰完美的身体体形，也是锻炼魅力腹肌的完美运动。

　　巴西战舞怎么跳

　　据巴西教练介绍，无论级别高低，学员都需要练习一个简单动作——Ginga，这是巴西战舞的基本动作。此外，巴西战舞还拥有很多衍生动作，多达上千种，随着练习者技能的提升可逐步练习。

　　每堂课一般会在一个小时至一个半小时左右，前50分钟用于基本动作的练习。随后所有练习者围成一个圈，由教练控制乐器节奏，较高级别的学员可以在圈中进行舞动，做大量的侧空翻、回旋踢、倒立等武术动作，活跃气氛。在大多数情况下，不与对练者发生身体接触。

　　互动交流乐趣多

　　记者采访了几名练习巴西战舞的学员，一位来自瑞士的小伙子表示，巴西战舞中最吸引他的部分就是RODA（中文译作“轮圈”），即互动交流。“在这个环节中，大家可以轮流扮演不同的角色，与对手比试、玩乐器、唱歌，很有意思！”另外，跳巴西战舞时的音乐一般采用葡萄牙语的歌曲，节奏会时快时慢。

　　温馨提示

　　据巴西籍教练Tamanduá介绍，巴西战舞是一项很重视自我文化修养的项目，学员必须按时参加课堂练习。同时学员需要拒绝吸烟、酗酒、滥用药物以及毒品等不良的生活习惯。

        2010年北京西单大悦城的GUESS春装发布会上，巴西战舞中国的师生携手《时尚健康》杂志为大家带来了精彩绝伦的巴西战舞团体表演。

        《时尚健康》杂志的新锐健身大赛——Cool Guy比赛的全国冠军顾又铭也参加了这次的巴西战舞表演。拥有身材完美的顾又铭不但是一位出色的健身教练，同时也是巴西战舞中国的忠实学生和狂热粉丝呢。

        在主持人问到如何才能拥有健康性感的身材时，顾又铭坦言巴西战舞对其身材雕刻的帮助，他深信通过保持积极向上的心态和健康的生活方式，每个人都可以拥有和他一样完美的“巴西战舞身材”。

亦舞非武

巴西战舞（Capoeira）是一种融合了格斗、舞蹈、音乐、空中动作等多种元素的巴西传统运动。它已经不再将格斗作为核心，更多包含了融洽与和谐的舞蹈交流。当巴西战舞传入北美而后影响了hip-hop文化，如此街舞中的一个动作就名为“Capoeira”。

初见巴西教练Tamanduá时，编辑并未发现这位身着运动服、一口葡萄牙语的巴西人有何长处。后来为了能够展现巴西战舞的优美动作与力量感，编辑不得不选择Rock这名有经验的“舞者”参与其中。

自幼练习泰拳十余年的Rock曾是一名职业拳手，通过网络视频，Rock了解到了巴西战舞。但由于当时国内没有传授战舞的场所，因此只能自己摸索练习。Rock理解巴西战舞为：“巴西战舞讲究的更是一种修为，一种对于运动思想上的理解。我们所有的学员都像身处一个大家庭之中！”

Tamanduá是十五带教练，是目前分段位最高的教授级教练。当他更换完衣服，做了几个简单的热身动作后，一连串的高难动作让编辑目瞪口呆。Tamanduá其实并不是教练的本名，而是练习巴西战舞后得到的绰号。Tamanduá在葡萄牙语中是食蚁兽的意思，正是形容教练有犹如食蚁兽一般良好的上肢力量，进而能够完成很多高难的技术动作。编辑边了解教练的简历，边看着Rock也更换完了训练服。而对于这些高难度动作，经常练习巴西战舞的Rock则习以为常，告诉编辑：“这些动作是多年训练练就的。”

Tamanduá介绍，巴西战舞的练习装备很简单，一套练习服足矣。巴西战舞中不可或缺的还有乐器，包括手鼓、立鼓等节奏乐器，这些节奏乐器是控制练习者对练节奏的关键，所有练习者的舞动节奏都需要根据教练控制的乐器节奏进行调整。巴西战舞每堂课程一般会在一节课一个小时至一个半小时左右，每堂课程的前50分钟都用于基本动作的练习。随后所有练习者围成一个圈，由教练控制乐器节奏，较高级别的学员可以在圈中进行舞动，中间可夹杂有大量侧空翻、回旋踢、倒立等武术动作，但在大多数情况下，并不与对练者发生身体接触。他说：“真正的巴西战舞练习者并不在意是否能够完成某个高难度动作，在和谐的气氛下享受运动的快乐是他们的真正追求。”

Rock已经接受了很长时间巴西战舞训练，自然很多动作手到擒来，不过Tamanduá还是对他的动作进行了指导。Rock理解这项运动最大的好处就是既锻炼身体、动作优美，又不会因身体对抗而产生伤害。Rock告诉记者：“所有练习者之间不会出现高级学员欺负低级学员的问题，练习者就像一个家族，大家和睦共处。这种和谐的氛围是很多运动无法体会到的！我们进入课堂时会对同学和老师说“Salve”，来表明我们会尊重同学和老师。”

巴西战舞的历史 History of Capoeira

巴西战舞起源于16世纪巴西东北部，是由非洲裔巴西奴隶所创造出的一种以腿部攻击为主的格斗技巧。当时凶残的奴隶主因为担心奴隶们的反抗，将奴隶的双手捆绑在背后，所以奴隶们在私下练武时只能把双腿当做攻击武器。当时，巴西奴隶被禁止习武，违反者会被处以极刑，所以添加了舞蹈及音乐的元素用来掩饰其致命的攻击性。直到19世纪以后才正式地被允许在民间习授流传。现在，巴西战舞已成为风靡全球的时尚健身运动。作为巴西的传统国技，巴西战舞不仅拥有回旋踢和桑巴节奏，还可以帮助练习者提升自我修养。

Ginga作为巴西战舞的基本动作难度并不大，很多基本动作都可以在原地完成。随着练习的深入，练习者可以逐步增加动作难度。

一连串高级动作结束后，Tamanduá开始指导Rock给大家演示很多巴西战舞的基础动作。其中作为最基本的动作：Ginga是所有巴西战舞练习者必须长期练习的动作。Tamanduá介绍，Ginga分为几种基本动作，难度不大，在练习过程中还能有效锻炼身体的每个部位。Tamanduá认为，人体柔韧性会随着练习Ginga逐步延展。巴西人与亚洲人的体质比较接近，所以中国爱好者练习巴西战舞比欧洲人更合适。

自幼习武的Rock已经可以完成很多高难动作了，作为专业健身教练的Rock在练习完巴西战舞后已经大汗淋漓，他说：“巴西战舞是一项很好的有氧与力量运动课程”。他认为，从专业的角度看，巴西战舞可以在短时间内快速提高人体各方面的综合体能。一堂充满乐趣的巴西课程中可以燃烧800~1000千卡的热量，是一种非常有效且好玩的锻炼方式。同时巴西战舞很多动用四肢的全身动作会很大程度地锻炼到腰腹部的不同肌肉，乃至于平时日常运动都锻炼不到的小肌肉群，不仅有利于修饰完美的身体体形，也是锻炼魅力腹肌的完美运动。

Tamanduá最后告诉编辑，巴西战舞是一项很重视自我文化的项目，学员必须按时参加课堂练习。学员必须拒绝吸烟、酗酒（少量的社交饮酒是允许的）、滥用药物以及毒品等不良的生活习惯。

Mr.Life记者：巴西战舞与一般健身房课程有何不同？
Tamanduá：巴西战舞是一门拥有数百年历史的古老运动项目，课堂上采用老师现场伴奏以及歌唱的方式，而不是一直播放音乐CD，现场感更强烈，同时也更容易让学生进入气氛。除去动作的练习，课堂之上学生也会学习巴西战舞的音乐、舞蹈、历史文化以及简单的葡萄牙语（葡语是巴西的官方语言）。

Mr.Life记者：学习巴西战舞需要什么基础？
Tamanduá：总的来说，巴西战舞是一项不论年龄性别、任何人都可以参与的运动。在其他一些巴西战舞发展时间相对比较长的国家（如巴西、美国、加拿大、法国、日本等），小到4~5岁的孩子，大到60~70岁的老年人都在进行练习。在初次体验巴西战舞的时候，很多人都会被它那精彩的动作所吸引。但对所有参与的练习者来说，巴西战舞不仅是身体动作的练习，音乐和舞蹈也是其中非常重要的部分。练习者只要没有影响运动的疾病，都可以参与练习，老师和助教会根据学生的级别给适合他们的不同动作练习。

Mr.Life记者：现在巴西战舞的族群都是什么人？
Tamanduá：目前中国内地了解巴西战舞的人还不是很多，学生的组成包含了在京工作的外国人、朝九晚五上班的白领、大学生、音乐或舞蹈爱好者，以及还有很多专业的健身俱乐部教练。

Mr.Life记者：国内也能找到巴西战舞课程吗？
Tamanduá：目前授课于朝阳区建外SOHO的“巴西战舞中国”提供北京唯一的巴西战舞课程，更多信息可以参考巴西战舞中国的网站：www.baxizhanwu.com

巴西战舞（Capoeira）是一门拥有近500年历史的巴西传统国术，它融合了音乐、舞蹈、武术、空中及地面动作等多种元素于一身。有人说它是颇具攻击力的防身术，也有人认为他是为街头表演而生的舞蹈，无论哪种说法好像都不够确切。最接近的可以认为Capoeira是一种模拟舞蹈的武术，亦或效仿武术的舞蹈。

通常很多人会误解Capoeira是一种无接触的运动，因为舞者在起舞时即便近到可以贴身，实则还有丝丝缝隙，只让肢体流畅的通过而不碰到对方。不过也因此，巴西战舞被认为不是一门武术。其实，身体接触在Capoeira中确实不是重要的一部分，也因此，巴西战舞隐藏了其作为防身武术的身份，而被披上了一层神秘的面纱。

Capoeira虽然是一种巴西的武术，但它并非发源于南美洲的巴西土著民族，而是有着深深的非洲血统。这一切都随着一支葡萄牙舰队在巴西海岸的登陆开始，并从此宣布巴西成为葡萄牙国王的领地。为了开发当地经济，1540至1800年之间有大致超过两百万非洲黑奴被运送到巴西从事各类劳动。这些奴隶们一直努力保持自己的文化传统，虽然他们自己的音乐和舞蹈被当时政府所禁止。因此，巴西战舞就是在这样一种压迫的阴影中成长起来，也因此代表了人类面对灾难时仍旧需要保持的乐观精神。

最初的Capoeira用来对抗凶残的奴隶主，但是为了不被发现（因为奴隶习武是违法的）所以加入了音乐的成分来掩饰它背后的格斗搏击意义。由于很多奴隶在不工作时双手会被捆绑在背后，因此诞生出的Capoeira多以腿部攻击动作为主。尽管不断的被镇压，Capoeira还是作为一种地下的流行运动被慢慢传播开来。

巴西人对音乐的痴狂是有目共睹的，所以音乐也是巴西战舞必备且最为重要的元素，这也让巴西站舞和其他武术形式区分开来。音乐可以控制Capoeira练习者的节奏与风格，无论是练习慢速讲求身体控制的Angola风格，还是快速动感的Regional风格。音乐在巴西战舞中可以给参与者很大的归属感，这也是其他武术所不能及的独特之处，没有音乐的动作练习者永远不能体会到真正含义的Capoeira巴西战舞。

和世界上很多其他传统武术一样，巴西战舞Capoeira中的大师是非常重要的，他们是尊重的象征。不同的大师会遵循不同的宗旨，图中受邀为《中国体育》表演的巴西战舞老师Tamandua师承于Capoeira Aché Brasil 学院的大师Mestre Eclilson de Jesus。Tamandua则是这所学院的十五带高级教师，也是未来成为大师的热门人选。看过他表演的人，一定会对那充满神秘色彩的巴西更添一份向往之意。

用战舞健身！炫不炫？

Capoeira（巴西战舞）不仅能够让练习者快速增强爆发力，柔韧性，反射及协调能力，同时也是一项非常优秀的有氧运动。多数人可以在练习巴西战舞时保持最大心率65-85%的强度（这在运动学上被认为是减脂最有效的心率区间）。

此外，因为Capoeira是需要多人参与的团体运动，在练习中需要练习者们互相尊重，共同练习，无论你的级别或水平如何，都可以享受它所带来的乐趣。Capoeira本身就是非常具有玩乐精神的，男女老少可以不计年龄，性别，种族欢聚在一起。Capoeira在两个强壮的成年人之间可以是一场激烈的比赛，也可以是父子间一场感情交流的游戏。Capoeira是一场适合于任何人的游戏，只要你愿意学习并与喜欢他人分享快乐。

北京最具人气的潮流夜店Club MIX！最疯狂的巴西战舞Capoeira夜场秀！最火辣的巴西桑巴舞蹈！给盛夏的北京带来了更大的热度和无比的激情。

2009年8月，巴西战舞中国表演秀，在继三里屯Village的超高人气处子秀之后，再次创造人气奇迹！在几乎没有任何实现宣传的情况下，火爆的巴西战舞Capoeira表演秀现场就吸引了的数千观众的围观。

时—间：2009年8月6日—7日
地—点：北京工体北门Club MIX
组织者：巴西战舞中国 Capoeira Aché Brasil (China)
赞助商：Club MIX
表演者：Camara , Borboleta (aka NessaV) 大师之女
摄—影：陈源夫妇

2009年3月，北京潮人聚集地三里屯Village北侧的一幢白色小楼——那里花园，巴西战舞中国，一切从这里开始。

当时的北京，几乎没有人知道巴西战舞Capoeira为何物，对此一知半解的人里也是以金发碧眼的老外居多。希望找到一个可以提供场地的地方更是难上加难，好在经过几层朋友的介绍，认识了那里花园的主人，西班牙人Carlos。风趣的西班牙人早就见识过巴西战舞的独特魅力，因此很爽快的就答应了我们的请求。

借给我们的场地是一间约200平米的毛坯房，之前被用作储存物品的仓库。虽然看起来脏脏的尚待打扫，但对我们来说却像是天上掉下来的礼物。毛坯房的四壁空空，地面是不太平整的水泥，只有南北向的玻璃大门和窗户，光线尚算不错。拿到房间的钥匙，立即开始动工：简易装修和打扫，这时距离巴西战舞在中国第一次的开课时间还有不到一周。

首先要解决的就是灯光问题，课程的时间是在晚上，因此需要有足够的光源。毛坯仓库是没有电灯的，所以只好自己接线。换了无数个灯泡，试了N种不同的走线方式，最后还算顺利地搞定了照明问题。

接下来的就是地面的处理。传统的巴西战舞课程都是赤足在地面进行的，不过这多半只适用于皮实的巴西脚。考虑到毛坯房的水泥地面，多数人在几天的赤脚练习以后，一定会起几个水泡。木质地板安装起来麻烦也不划算，所以决定用大块的柔道垫来替代。经朋友介绍找到了二手的货源，于是开始一车一车的往那里花园搬运。借来运货的小面包是老式的手挡，好在Rock以前在部队当兵的时候开过类似挡位的大车，正好可以帮忙。装车卸货来回几趟，再把垫子搬上二楼进行铺整、清洗，足足蒸腾了大半天，所有人都感到筋疲力尽。傍晚完工的时候准备叫大伙去吃东西，回头一看Rock和家乐已经倒在墙边的垫子上睡着了。与这相比，之后几天的打扫清洁工作就不算什么了。

之后课程进行了一周的时间，期间没有任何学生因场地简陋而对我们抱怨，足以让所有工作人员欣慰。

课程先后教授国内外的学生20多人，所有坚持锻炼的学生都可以用进步神速来形容。冯松也是这其中的一员，30出头的他平时在公司从事文字编辑工作，很少进行运动或健身。但只用了不到三天的时间，他就掌握了侧手翻的技巧，并开始将其运用到自己的巴西战舞动作中来。大家在称赞冯松锻炼努力的同时，也认识到巴西战舞作为健身运动的独特好处。

每晚课程结束后，很多学生都累得腰酸腿疼，但是从他们那真诚的笑容里总能看到巴西战舞Capoeira给带来的快乐。巴西战舞不仅仅是优美的回旋踢和令人陶醉的现场音乐，更多的是练习者之间所互相传递着的能量和尊重。在巴西战舞Capoeira的世界里没有第一名和最后，有的只是享受运动和节奏带给你我的快乐。